مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف

نقدم لكم هنا أفضل أطباق الإفطار التي تساعد على إنقاص الوزن والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن. ستندهش من النتائج التي ستلاحظها في أيام قليلة فقط.

ماء الكمون اولا

الكمون من التوابل الرائعة التي تستخدم غالبًا في المطبخ الهندي. يعمل الماء المملوء بالكمون على تسريع عملية فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحاول إنقاص دهون البطن ، فإنها تعمل بشكل رائع. يحد هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية من شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. تناول الوجبة.

ستندهش من التأثيرات إذا أضفت ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء واتركها طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، على معدة فارغة ، صفي الماء واشربه. ومع ذلك ، لا تتجاهل القيام بتمارين البطن للحصول على أفضل النتائج.

الشاي الأخضر .

لطالما قرأنا وسمعنا شائعات حول كيف يساعد الشاي الأخضر الناس على إنقاص الوزن ، وخاصة دهون البطن. نتيجة لمحتواه القوي من مضادات الأكسدة والعديد من المزايا الصحية ، فهو بلا شك مشروب صحي للغاية. في الصباح الباكر ، قد يساعد كوب واحد من الشاي الأخضر في إنقاص الوزن. البطن.

ستقل شهيتك ، مما سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ستندهش من ملاحظة التغيير في غضون أيام قليلة إذا تناولته بدون حلويات. تجنب الذهاب بعيدا جدا. لا ينبغي تناول هذا المشروب أكثر من كوبين لأن القيام بذلك قد يعزز فقدان الكالسيوم من العظام.

. ماء بالشمر

في الهند ، يُمضغ الشمر بعد الوجبات على مر العصور وهو أيضًا عنصر شائع في الأدوية الشعبية. تشمل الفوائد الصحية العديدة لهذه التوابل تطهير الجسم وتعزيز إنقاص الوزن.

ما عليك سوى خلط ملعقة من بذور الشمر مع كوب من الماء ، ثم تركها طوال الليل. على معدة فارغة ، صفي الماء في الصباح. ستفقد دهون البطن بفضل هذا.

. العسل وماء الليمون

مضادات الأكسدة وفيتامين C وفيرة في الليمون. إذا تناولت هذا المشروب أول شيء في الصباح على معدة فارغة ، فسوف يساعد في حرق دهون البطن. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي والهضم.

ببساطة اعصر عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ ، ثم أضف ملعقة من العسل لعمل مشروب الصباح المثالي لتخفيف الوزن. كما أنه سينشطك وينعشك.

تنحيف المعدة لمدة أسبوع

قد يبدو أن تقليص حجم البطن في أسبوع أمر غير قابل للتحقيق أو أنه مجرد وسيلة تسويقية تستخدمها الشركات للترويج لحلولها غير الفعالة لفقدان الوزن والتخسيس.

من خلال الالتزام بالتمارين الرياضية وتناول نظام غذائي مغذي واستخدام أي من الوصفات الموضحة في هذه المقالة لتقليل دهون البطن ، قد تلاحظ حقًا تغييرًا في كمية الدهون في منطقة البطن في غضون أسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق لتقليل الدهون في الجسم ، وإدارة شهيتك ، وتجنب الوجبات الدسمة والمشروبات. فيما يلي بعض هذه التكتيكات:

اشرب عصيرًا غنيًا بالبروتين والألياف لا يحتوي على أي سكر مضاف.
تحسين توازن السكر في الدم عن طريق تضمين القرفة في الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.
تمرن على معدة فارغة.
عندما ينخفض التمثيل الغذائي في الجسم ، استهلك سعرات حرارية أقل قبل الليل.
من أجل بناء العضلات الخالية من الدهون خلال تمارينك ، استهدف استهلاك 20-30 جرامًا من البروتين في كل وجبة كبيرة.
للشعور بالشبع بعد الوجبات ، استخدم النعناع.
تناول مجموعة من الدهون الصحية بالنسب الصحيحة ، مثل الأفوكادو وبذور الشيا والسلمون البري.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لتقليل مستويات الأنسولين.
لتعزيز البكتيريا الصحية في معدتك ، تناول بروبيوتيك (مثل الزبادي).
لا تستهلك سوى سوائل قليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات والنكهات الطبيعية.
تصبح أقل توترا
قد يساعد تناول عدد أقل من الحصص دفعة واحدة في تقليل عسر الهضم والانتفاخ.
قم بإجراء تعديلات على نمط الحياة بدلاً من الحلول القصيرة.
يمكن أن تساعدك التمارين التي تستهدف عضلات البطن في الحصول على معدة مسطحة.
الحصول على ليلة نوم جيدة؛ سوف يساعد في إدارة الهرمون اللوتيني.
تناول وجبات خفيفة من العناصر الغذائية مثل الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر واللبن والعصيدة السريعة مع التفاح والقرفة وأعواد الخضار.

أهمية الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول ، والتي ثبت أنها تعزز الوظيفة الإدراكية ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتقي من السرطان ، وتساعد في إنقاص الوزن عند تقليل السعرات الحرارية.

للشاي الأخضر أيضًا مزايا أخرى ، مثل:

1. الشاي الأخضر ومحاربة السرطان

قد يوفر البوليفينول الموجود في الشاي الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وقد تم العثور عليه في الاختبارات المعملية والحيوانية لإبطاء تطور الأورام.

2. الفوائد الصحية للشاي الأخضر للقلب

تم إجراء العديد من الدراسات العلمية ، أبرزها واحدة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2006 وكشفت عن وجود صلة بين تناول الشاي الأخضر وانخفاض معدل الوفيات من جميع الأسباب ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

بدءًا من عام 1994 ، تتبع البحث أكثر من 40 ألف فرد ياباني تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عامًا لمدة 11 عامًا. مقارنة بالمشاركين الذين شربوا


أقل من كوب واحد من الشاي يوميًا ، أولئك الذين شربوا ما لا يقل عن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة (خاصة من أمراض القلب والأوعية الدموية).

3. استهلاك الشاي الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول

يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من أمراض القلب والجلطات الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول الضار في الدم.

4. خطر الاصابة بسكتة دماغية

ب ، تسليط الضوء على حقيقة أن تضمين الشاي الأخضر في نظامك الغذائي المعتاد قد يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق إجراء تعديل بسيط ولكن جيد في نمط حياتك.

5. الشاي الأخضر وتساقط الجنيهات

في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، قد يساعدهم الشاي الأخضر على فقدان القليل من الوزن. لكن المشروب الشامل يساعد بلا شك في فقدان دهون البطن عندما يقترن بنظام غذائي جيد وممارسة الرياضة المستهدفة.

6. الأمراض الجلدية مع الالتهابات والشاي الأخضر

يقلل الشاي الأخضر من نمو خلايا الجلد عند تناوله أو استخدامه كعلاج لأمراض الجلد بما في ذلك الصدفية وقشرة الرأس ، وفقًا لبحث عام 2007. يحتوي أيضًا على جين يتحكم في دورات حياة الخلايا.

أثبت العديد من العلماء والمهنيين الطبيين أن الاستخدام المتكرر للشاي الأخضر أو القهوة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.