طريقة المذاكرة بدون ملل حل مشكلة الكسل والنوم اثناء المذاكرة

طريقة المذاكرة بدون ملل حل مشكلة الكسل والنوم اثناء المذاكرة طريقة المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان وحل مشكلة الكسل لجميع الطلاب

TOPTOP
يناير 9, 2024 - 14:05
يناير 9, 2024 - 11:50
 0
طريقة المذاكرة بدون ملل حل مشكلة الكسل والنوم اثناء المذاكرة
طريقة المذاكرة بدون ملل حل مشكلة الكسل والنوم اثناء المذاكرة

طريقة المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان وحل مشكلة الكسل لجميع الطلاب نصائح للحفاظ على التركيز أثناء المذاكرة إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون الحفاظ على تركيزهم لمدة طويلة أثناء المذاكرة، أو كنت تنام أثناء المذاكرة، ففي هذا الفيديو سأقدم لك بعض النصائح التي ساعدتني كثيرًا في أن أحافظ على تركيزي لمدة 7 أو 8 ساعات أثناء المذاكرة، ويكون تركيزي أيضًا عاليًا جدًا.

طريقة المذاكرة بدون ملل حل مشكلة الكسل والنوم اثناء المذاكرة  

النصيحة الأولى:  النظام الغذائي الصحي المتوازن

لكي تمنع نفسك من أن تنام أثناء المذاكرة أو أن تركيزك يقل، يجب أن تأكل طعامًا صحيًا متوازنًا مثل سلطة الفواكه والخضروات. كما أن السكر يقلل التركيز، فإذا كنت تريد أن تأكل أي شيء مسسكر، فكل شيء طبيعي مثل كل فاكهة مثل الموز مثل أي فاكهة تكون مسكرة.

أنا كنت أشرب نسكافية قبل المذاكرة كنت بحط معلقة سكر واحدة، لأنه أنا ما بكونش قادرة أني أشرب حاجة من غير سكر. في البداية الموضوع كان صعب، كنت بحط ملعقة سكر واحد لحد ما بقيت اتعود وما كنتش بحط سكر خلاص لأن السكر يقلل التركيز، فما كلش أي حاجة مسسكر لو عايز تركز وانت بتذاكر.

النصيحة الثانية:  النوم الكافي

لأن السبب الرئيسي لقلة تركيزنا وإننا بنحس إننا عايزين ننام وإحنا بنذكر ما بننامش وقت كافية بالليل، لازم ننام من 7 لـ 8 ساعات كل يوم علشان نحافظ على صحتنا وعلى تركيزنا.

فلو عندك ضغطة امتحانات ومقدرتش انك تنام كويس بالليل، فلازم انك تعاود الوقت ده بالنهار، الوقت ده بيكون من الساعة 12 واحدة الضهر لحد الساعة 4. كنت بتذاكر وحسيت انك مش قادر انك خلاص بتنام خالص، اللي هو مش قادر انك تذاكر مش انك احساس عادي انك عايز تنام ولي هو تفضل ساعتين ثلاثة عالسرير مش جايلك نوم لأ اللي هو انت خلاص بتنام حرفياً بتنام، فهتاخد من 20 ل30 دقيقة راحة هتنام فيهم.

الوقت ده يكفي جداً انك تشحن طاقة من جديد، كأنك هتزاكر لسه هتزاكر لأول مرة اللي مكتش بتزاكر قبل كده. فاهميني ازاي العشرين واللتلاتين دقيقة دول هيساعدك جداً في انك تزاويت تركيزك؟

النصيحة الثالثة:  شرب الماء

الماء مهم جداً جداً، مهم أنك تضع ماء على المكتب وكل 10 دقائق تشرب كوبات ماء. وكذلك هناك دراسة تقول أن الجفاف يؤثر على العقل ويسبب عدم التركيز، وانه يجب كل يوم نشرب 3 لترا ماء.

النصيحة الرابعة:  النشاط البدني

بصرف النظر عن النصيحة اللي فاتت اللي هو لما بتحسين انت عايز تنام بتنام من 20 ل30 دقيقة زي ما أنا قلت تمام، فيه حاجة تانية وهي النشاط البدني. النشاط البدني دي في حالة إحساس بالنوم عادي، لو أنت كل ما بتتذكر بتحسي بالنوم ده إحساس عادي غير أنك لما بتنام من 20 ل30 دقيقة دي أنت خلاص بتغمدانك والله بتنام، لو أنت أول كده ما بتحطي نفسك على السجيل أنت بتنام. ده غير كده النشاط البدني اللي هو إحساس عادي بالنوم بتعمل إي؟

تتوضيح في البيت عادي لتنشط الدورة الدموية لتصحصك وتفوقك أكثر. تاني حاجة تتوضيح في البيت لتتمشى 10 دقائق فقط وبترجع تاني تكمل المذاكرة. هذا حاجة تانية.

النصيحة الخامسة: 

خذ فترات راحة منتظمة. لا تذاكر لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة. فترات الراحة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد التركيز.

النصيحة السادسة: 

حدد فترة زمنية محددة للمذاكرة. من الأفضل تقسيم المذاكرة إلى فترات زمنية قصيرة، مثل ساعتين يوميًا. فهذا يساعد على التركيز ومنع الشعور بالملل.

النصيحة السابعة: 

اختر مكانًا مناسبًا للمذاكرة. يجب أن يكون المكان هادئًا ومريحًا، بعيدًا عن مصادر التشتت مثل الهاتف المحمول أو التلفزيون.

النصيحة الثامنة: 

اجلس في وضعية مريحة. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا، وأن تكون عيناك على مستوى الكتاب أو الورقة التي تذاكر عليها.

النصيحة التاسعة: 

استخدم المكملات الغذائية التي تساعد على التركيز. بعض المكملات الغذائية، مثل القهوة والشاي، يمكن أن تساعد على تحسين التركيز والانتباه.

النصيحة العاشرة: 

اشرب الكثير من الماء. الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ويساعد على تحسين التركيز.

النصيحة الحادية عشر: 

خذ حمامًا دافئًا قبل المذاكرة. الاستحمام الدافئ يساعد على الاسترخاء والاستعداد للمذاكرة.

النصيحة الثانية عشر: 

اسمع الموسيقى الهادئة أثناء المذاكرة. الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التركيز والتخلص من التشتت.

النصيحة الثالثة عشر: 

خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بالتعب. لا تحاول المذاكرة عندما تشعر بالتعب، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية.

النصيحة الرابعة عشر: 

خذ قسطًا كافيًا من النوم. النوم ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.

النصيحة الخامسة عشر: 

مضغ العلكة أثناء المذاكرة. مضغ العلكة يساعد على تنشيط التركيز ومنع الشعور بالنعاس.

هذه هي 15 نصيحة للمذاكرة بفعالية. اتبع هذه النصائح وستلاحظ فرقًا كبيرًا في قدرتك على التركيز والتعلم.